STRESSFREI & BEWUSST

6 WOCHEN 1:1-COACHING

– für einen bewussteren Umgang mit Stress

In diesem individuellen 1:1-Coaching setzt du dich mit deinen persönlichen Stressauslösern und Stressverstärkern auseinander. Dabei betrachten wir sowohl deine Arbeitssituation als auch andere Bereiche deines Alltags, die zu deiner Belastung beitragen können.

Darauf bauen wir auf

Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die zu dir und deinem Alltag passen. Du lernst verschiedene Möglichkeiten kennen, mit Anspannung umzugehen, deine eigenen Ressourcen gezielter zu nutzen und frühzeitiger wahrzunehmen, wann deine Belastung zunimmt.

Dabei geht es nicht um ein Leben ohne Stress. Vielmehr entwickelst du deinen persönlichen Umgang damit und stärkst deine Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen gut für dich zu sorgen..

Die 6 Module

Das Coaching umfasst sechs individuell aufeinander abgestimmte Sitzungen von jeweils 60–90 Minuten.

Mögliche Themen sind:

persönliche Stressauslöser und Stressverstärker erkennen
eigene Stressreaktionen besser verstehen
Methoden zur Regulation und zum Umgang mit Anspannung kennenlernen
persönliche Ressourcen und Stärken gezielt nutzen
Grenzen wahrnehmen und setzen
eine individuelle Gesundheitsstrategie für den Alltag entwickeln

Welche Schwerpunkte wir setzen, richtet sich nach deiner persönlichen Situation und deinen Bedürfnissen.

Deine persönliche Gesundheitsstrategie

Im Verlauf der sechs Wochen entwickelst du konkrete Möglichkeiten, die du auch nach dem Coaching selbstständig im Alltag einsetzen kannst.

Dabei geht es nicht um ein allgemeines Rezept gegen Stress, sondern um die Frage: Was hilft dir persönlich, langfristig bewusster mit Belastung umzugehen?

Für wen ist das Coaching geeignet?

Das Angebot kann zu dir passen, wenn du dich aktuell häufig gestresst oder angespannt fühlst und deinen Umgang damit verändern möchtest.

Es eignet sich auch, wenn du präventiv etwas für dich tun möchtest – beispielsweise weil du merkst, dass Belastung zunehmend Raum in deinem Alltag einnimmt.

Das Coaching ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei starken oder anhaltenden körperlichen oder psychischen Beschwerden ist eine entsprechende fachliche Abklärung wichtig.

Wo findet der Kurs statt?

Die Sitzungen können in meiner Praxis in Olten oder online via Zoom stattfinden. Die Termine vereinbaren wir individuell nach Verfügbarkeit.

Abschlusssitzung

Nach den sechs Coaching-Sitzungen findet eine zusätzliche Abschlusssession statt. Wir schauen gemeinsam zurück: Was hat sich verändert? Was hat sich für dich bewährt? Und was möchtest du weiterführen? So gehst du nicht einfach mit sechs absolvierten Modulen aus dem Coaching, sondern mit einer persönlichen Strategie, die du in deinen Alltag mitnehmen kannst.