Alle Impulse

Kaffee, Pause, Stress – in vielen Situationen gehört die Zigarette einfach dazu. Wer aufhören möchte, darf deshalb auch hinschauen: Was brauche ich in diesem Moment eigentlich wirklich?

Manchmal genügt ein Satz, ein Blick oder eine bestimmte Situation – und schon reagieren wir so, wie wir eigentlich nicht mehr reagieren wollten. Wir sagen Ja, obwohl wir Nein meinen. Wir greifen zur Zigarette, obwohl wir längst beschlossen haben aufzuhören. Wir ziehen uns zurück, werden wütend oder beginnen zu grübeln. Die Reaktion scheint wie aus dem Nichts zu kommen. Meist gab es jedoch einen Auslöser: einen Trigger. Wer sein Verhalten verändern möchte, sollte deshalb auch

Manchmal wissen wir längst, was wir verändern müssten und tun es trotzdem nicht. Und genau das macht es so frustrierend. Wir wissen, dass wir öfter Nein sagen sollten. Dass die Zigarette uns nicht wirklich entspannt. Dass wir uns nicht ständig mit anderen vergleichen sollten. Dass Grübeln ein Problem selten löst. Es fehlt also nicht unbedingt an Wissen. Und trotzdem reagieren wir in der entscheidenden Situation wieder genau gleich. Warum verändert sich unser Verhalten nicht a

«Ab morgen mache ich es anders.» Wir nehmen uns vor, mit dem Rauchen aufzuhören, häufiger Nein zu sagen, gelassener zu reagieren oder endlich etwas zu verändern, das uns schon lange stört. Der Entschluss kann vollkommen ernst gemeint sein. Und trotzdem finden wir uns einige Tage später im alten Verhalten wieder. Das bedeutet nicht automatisch, dass der Wille fehlt.Zwischen einem guten Vorsatz und einem neuen Verhalten liegt der Alltag. Ein Vorsatz ist noch keine neue Gewohnhe