Verhalten verändern: Warum Wissen allein oft nicht reicht

Manchmal wissen wir längst, was wir verändern müssten und tun es trotzdem nicht. Und genau das macht es so frustrierend.

Wir wissen, dass wir öfter Nein sagen sollten, dass die Zigarette uns nicht wirklich entspannt, dass wir uns nicht ständig mit anderen vergleichen sollten, dass Grübeln ein Problem selten löst.

Es fehlt also nicht unbedingt an Wissen und trotzdem reagieren wir in der entscheidenden Situation wieder genau gleich.

Warum Wissen allein nicht reicht

Nehmen wir das Nein-Sagen.

Du kannst sehr genau verstanden haben, dass du Grenzen setzen darfst. Vielleicht hast du sogar beschlossen, es beim nächsten Mal anders zu machen.

Dann kommt die Situation. Jemand bittet dich um etwas. Du spürst eigentlich ein Nein – und hörst dich trotzdem Ja sagen.

Warum?

Weil Veränderung nicht nur auf der Ebene des Verstandes stattfindet. Alte Reaktionen sind oft mit Erfahrungen und Gefühlen verbunden: Was passiert, wenn ich Nein sage? Enttäusche ich jemanden? Entsteht ein Konflikt? Werde ich abgelehnt?

Was vielleicht noch fehlt, ist eine andere Erfahrung:

Ich kann Nein sagen und trotzdem verbunden bleiben.

Genau solche Erfahrungen können etwas verändern.

Verhalten verändern braucht neue Erfahrungen

Wenn wir Verhalten verändern möchten, brauchen wir häufig mehr als Wissen allein.

Wer eine Zigarette mit Pause und Entspannung verbindet, braucht nicht noch mehr Informationen darüber, warum Rauchen ungesund ist. Das weiss er oder sie längst. Wichtiger ist die neue Erfahrung: Ich kann zur Ruhe kommen, durchatmen und mir eine Pause gönnen, ohne Zigarette. So entsteht eine echte Alternative zum bisherigen Muster.

Hypnose kann dabei unterstützen. In der fokussierten Aufmerksamkeit können neue innere Bilder, Reaktionen und Möglichkeiten erlebt und erprobt werden. Nicht als Zaubertrick und nicht, weil dadurch automatisch alles anders wird, sondern als eine Möglichkeit, dem bisherigen Muster etwas Neues gegenüberzustellen.

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Impuls zum Nachdenken

Was weisst du eigentlich schon lange und tust es trotzdem nicht?